 |
| 10 طرق غير متعبة لإنقاص الوزن |
عملية إنقاص الوزن لا تتطلب حمية قاسية أو تمارين رياضية متعبة.
هناك قرارات سهلة لا تتطلب جهدا كبيرا، يمكن أن تساعدك على إذابة الشحوم وتحقيق الرشاقة التي تحلم بها، ندعوك لاكتشافها معنا.
1- شرب كأس من الماء قبل الأكل
دراسة بريطانية حول البدانة تقول إن شرب أكواب من الماء قبل تناول الطعام يساعد في فقدان أكثر من أربع كيلوغرامات خلال ثلاث أشهر.
2- تناول الفطور
أكدت دراسة أن 78 في المائة من الأشخاص الذين يتناولون فطور الصباح كل يوم يفقدون حوالي 15 كيلوغراما أو أكثر خلال ست سنوات.
3- مارس التمارين خلال الإعلانات
معدل مدة الإعلانات التليفزيونية هو دقيقتان، أحيانا أكثر، لذا فممارسة الرياضة خلال فترة الإعلانات قد تساعدك في حرق أكثر من 300 سعرة حرارية يوميا.
4- خمس دقائق مشي إضافية
يقول الدكتور لوت في دراسة، إن إضافة دقائق مشي يوميا تساعد في فقدان الوزن.
ويبرر الدكتور لوت هذا بالقول إن زيادة الحركة اليومية للجسم تساهم في إذابة الدهون من الجسم.
5- مضغ الطعام بشكل صحيح
يستهلك الناس الأكل أكثر مما يعتقدون، والسبب أنهم يأكلون بسرعة.
الناس الذين يمضغون الطعام بطريقة صحيحة يأكلون 12 في المائة أقل من الأشخاص الذين يمضغون بسرعة.
6- شرب الشاي الأخضر
حسب العديد من الدراسات فإن الشاي يساعد في القضاء على الدهون وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
لكن خبراء تغذية يحذرون من تناول الشاي الأخضر في الليل لاحتوائه مادة الكافيين.
7- تناول منتجات الألبان
نشرت مجلة "أبحاث السمنة" دراسة تقول فيها إن الأشخاص الذين يستهلكون منتجات الألبان قليلة الدسم ثلاث مرات في اليوم يفقدون 70 في المئة من الوزن مقارنة بالأشخاص الذين لا يستهلكونها.
8- المشي والحركة
الأشخاص الذين يتحركون كثيرا ويمشون لا تؤثر فيهم الكميات الكثيرة من الطعام، وهذا حسب دراسة قامت بها عيادة مايو.
9- سبع ساعات نوم يوميا
من المهم أن يستريح جسم الإنسان ويخلد إلى النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات.
وتشير دراسات إلى أن الذين لا ينامون جيدا يأكلون أكثر وهذا يؤثر على وزنهم.
10- مارس الرياضة مع الأصدقاء
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع أصدقائهم لديهم فرص أكبر لإنقاص الوزن.
المصدر: radiosawa
الإبتساماتإخفاء